二分靭帯という聞きなれない靭帯の損傷。
症状が治りきらずに調べて、この記事にたどり着いた方も多いのではないでしょうか？
あまり聞いたことのないケガで心配されているかと思いますが、大丈夫。
今日は二分靭帯の損傷について、分かりやすく解説していきます。
二分靭帯って何？どこにあるの？
二分靭帯は足の甲にある靭帯です。足の甲の外側にあります。
立方骨（りっぽうこつ）と舟状骨（しゅうじょうこつ）とカカトの骨をつなげる組織です。
二分靭帯の場所を探す時は次のようにします。
①手の指で数字の「３」を作ってください。
②人差し指を外くるぶしに、薬指を足の外側面の出っ張りにあてます。
③中指の腹が当たっているところが二分靭帯です。
忘れなければ後で下に画像を貼っておきますね。
※忘れませんでした
どうして二分靭帯を傷めるの？
二分靭帯損傷は、こんな風に発生します。
①足首をひねる：内側にひねる「内反捻挫（ないはんねんざ）」で傷める。比較的多い。
②急な動き：急な方向転換や、急激な速り出しや急停止。あまり多くはない。
内ひねりの捻挫で、外くるぶしの靭帯と一緒に傷める（併発する）ことが多いです。
最初は外くるぶしの方の痛みが強く、治りかけてくると二分靭帯の痛みに気が付く人もいます。
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二分靭帯損傷の症状は？
二分靭帯が損傷すると、次のような症状が現れます。
- 痛み：ジャンプなどで強く荷重する際や、方向転換、急停止のとき。
- 腫れ：負傷初期に二分靭帯の位置がピンポイントで腫れることがある。
- あざ：負傷後1～2日で内出血が見られることがあります。
- 動かしにくい：ねんざに伴い足首や足指の動きが悪くなります。
二分靭帯だけを単独でいためることもありますが、多くは外くるぶし周辺の靭帯と一緒に傷めます。
そのため、傷めてすぐのうちは、くるぶしの痛みの方が気になるでしょう。
専門家でもくるぶし周辺に気を取られて、二分靭帯損傷を見逃す事があります。
二分靭帯の治療方法は？
二分靭帯損傷の治療は、内反ねんざの治療に近いです。
傷ついた二分靭帯は、足を内側にひねると痛みます。
そのため、包帯などを使って痛い方向に行かないように固定します。
その他の治療内容も足首のねんざに準じます。
どのくらいで完全復帰できる？
靭帯をどの程度強く痛めているかによりますが、おおむね2週間くらいで痛みが引けてきます。
足首のねんざに併発して起きる場合が多いので、くるぶしの靭帯が治る頃に完全復帰できます。
二分靭帯の痛みは、予定より長引くことがあります。
ほとんど治っているのに、スポーツ時だけ痛いというケースが多いです。
この場合には、テーピングなどでサポートしながら競技復帰してもらいます。
まとめ
いかがでしょうか？
二分靭帯の損傷は、軽い痛みが長引くことがあります。
まずは負傷初期から気づき、放置しないことが大事です。
物理療法や運動療法を適切に行えば、早期にスポーツ復帰できます。
痛みが少し残ったまま競技に復帰する事もあると思いますが、その際はテーピングを利用する事も大事です。
いずれにしても、自己判断はせず、病院や接骨院にきちんとかかるようにしましょう。
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この記事を書いたのは…
田中陽祐（たなかようすけ）
柔道整復師・スポーツトレーナー。にいさと接骨院×からだラボ 院長。
包帯やテーピングを巻くのが大好き。趣味はランニング、山登り。
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